[Mauna Kea]

Zitat von captain hook

Es gibt keine Abkürzungen...

kommt ja auf die Ziele an. Wenn du gewinnen willst, sicherlich nicht.
Aber manche Sachen haben sich als enorm effizient herausgestellt.
Gerade im Bereich bis 2Std. Einheiten kann man da schon einiges an Zeit einsparen.
Simpelstes Beispiel:
1 Std. Laufen GA1 alle 10 Min 50 oder 100 je nachdem wie fit man ist Kniebeugen.
Mir Gewichten kann man auch viel machen, da ist auch die Steuerung der Belastung ziemlich durch die kg.

Den Effekt der niedrigen Glykogenspeicher nutzt man ja schon länger, also Abends trainieren und dann Morgens wieder.
Das kann man auch in einer Einheit simulieren indem man ein strammes 30Minuten Zirkeltraining mit BW Übungen und Gewichten macht.

Da fühlen sich die Beine nach 30Min. schon so an wie nach 30km.