[Pippi]

Diese Woche lief das Lauftraining nochmals gut.

Am Dienstag 50min mit Frequenztraining bei Regen.

Mittwoch gab es 15x800m mit Pace 3,32min/km plus jeweils 200m traben.
Die Einheit ging diesmal schon ziemlich besser, als in der Vorwoche.

Am Donnerstag war ich im Clubschwimmtraining vom Triathlonclub.
Da ging ganz schön die Post ab.

Am Freitag absolvierte ich einen 75 Minuten Lauf im coupierten Gelände.
Trotz 554 Höhenmeter kam ich auf einen 5,04min/km Schnitt.

Samstag war Blackroll und Dehnen angesagt.

Heute Sonntag gab es 2x 10x 20sek Bergsprints allout.
Der kühlende Regen war eine schöne Sache. Bei diesen Intervallen kommt man in einen orgasmusartigen Zustand und man ist immer noch beim schnellen atmen, wenn der nächste Höhepunkt kommt.

Ich war mir noch lange am überlegen, ob ich aus dem Trommelverein ausstrete.
Habe mich dann nach einer Pause entschlossen, dort weiter zu machen.
Es ist eine gutes Ausgleichshobby und es tut gut in einer grossen Männergruppe mitzumachen.

Beim Luzern Marathon habe ich die Startnummer 174
http://services.datasport.com/2015/lauf/lucerne/

Zielzeit ist 2:50 bisherige Bestzeit 2,51,07 (letzes Jahr in München)