[HollyX]

Hi läuftnix,

poste doch mal Deine Pläne. Ich hab mir auch überlegt, das Fahrtspiel quasi aufzuteilen und die Teile wöchentlich abzuwechseln.

z.B. Training 1 auf Kraft&KA ausgerichtet

20' einfahren
20 x dickster Gang auf 80rpm hoch beschleunigen dann 2' Pause (hab ich hier gelesen: http://www.hunterallenpowerblog.com/...-training.html)
Dann 10x 1-2' dicker Gang, 60rmp, Puls ruhig

Training 2 könnte dann mehr den Keuchfaktor bedienen
20' einfahren
2 x 8 x 30/30 in unterschiedlichen Widerständen
5' locker
10-20 SST (siehe o.g. link)

Grüße
Holger
P.S. Viele machen ja im Winter spinning - da würd ja im Grunde auch gemischt...Alles sehr kompliziert...