TriAlex

Aloha,

das sind so Meine. Man(n) kann ggfs. die Früchte auch weglasse, mache ich auch manchmal, und schmeckt trotzdem:

Zutaten:
120g Butter oder Margarine
50g Rosinen
200g Haferflocken
300g Vollkornmehl
200g Kokosraspel
200g Honig
120ml Wasser
5 El Sesam

Zubereitung:
Butter schmelzen lassen und in einem Topf mit den anderen Zutaten verrühren. Nun den Teig auf ein gefettetes Blech streichen und mit einem Messer in 24 Riegel schneiden. Anschließend bei 200 Grad etwa 12 bis 15 Minuten backen.
Nährwerte pro Riegel: 195 kcal, 3g Eiweiß, 10g Fett, 21g Kohlenhydrate

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