wie die meisten hier schon geschrieben haben, lauf exakt einen 5er Schnitt bis km 7. Das solltest du auch genau drauf haben, deinen Zeiten nach zu urteilen.
Keinen 4:50er und auch nicht 4:55er. Dann wird's eh hart.
Aber dann hast du auch nur noch 3 km und das ist die ganze Kunst beim 10er: Sich die letzten 3 km so richtig auf die Fresse zu hauen.
Ich bin bei km 7,5 jedes Mal so fix und fertig, dass ich immer überlege dort den Sanis in die Arme zu fallen, aber ich konnte trotzdem immer durchziehen und nochmal die KM ca. 5-8 sek. schneller laufen als die ersten 7. Da gibt es keine mentalen Tricks meiner Meinung sondern Schnitt beobachten und aktiv dagegen anlaufen und durchziehen.
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