[thunderlips]

Zitat von HollyX

Hi Leute,

ich brauch mal etwas feedback. Es geht um die Frage, welches Tempo ich anpeilen soll.

Vor einem Monat bin ich im Training einen 10er allout gelaufen. Ergebnis war ein 4:20er Schnitt. Den eingegeben in einen dieser vielen Rechner ergab einen Marathonschnitt von 4:50. Ok, dachte ich mir, vielleicht gehts ja nen Ticken schneller, und trainierte auf 4:45. Drei Läufe pro Woche (30er seit mehreren Wochen mit 5:45/km, 8x1000 in 4:05 und 15k in 4:45).

Gestern bin ich mal 20k im 4:45er Schnitt gelaufen. Ui, das war schon hart. Kann mir schlecht vorstellen, dass noch mal durchzuhalten (M ist am 25.10.). Allerdings war der Cardiac shift nur 2.9% (also mittlerer Puls/km erste vs. zweite Hälfte). Mittlerer Puls bei 158.

Wie ist Eure Meinung? Gibt es einen Test, mit dem ich das Tempo noch mal testen kann? Lieber 4:50er Schnitt anpeilen?

Grüße
Holger

klar. 35km mit 15km Marathonpace.