[wilhelmtell]

Hallo Running-Gag,

wieso nicht erst einmal, v.a. nach einer Verletzungspause, Grundlagentraining machen. Grade nach längeren Laufpausen ist die Gefahr einer Überlastung doch recht hoch... Die Sache mit der Schnelligkeit, die meine Vor-Schreiber erwähnt haben (Sprints, Steigerungen etc., auch plyometrische Übungen bringen viel) kannst du ja etwas später angehen...

LG