[Lehmann90SL]

Hey

besten Dank für dieses schöne Rahmenkonzept

Eine Frage habe ich mir dabei die ganze Zeit gestellt. Wenn wir einen Mikrozyklus, sprich eine übliche Trainingswoche nehmen, wie sollte man das Krafttraining einbauen?

Als "Koppeltraining" vor oder nach Grundlagenläufen? Oder lieber separat an trainingsschwachen Tagen? Oder doch an intensiven Tagen und einmal richtig die Muskulatur zum Glühen bringen und dann am Ruhetage alles "verdauen"?

Speziell stellt sich die Frage wohl in der Max-Phase, wo der richtige Zeitraum sicherlich essentiell ist, um nicht zu überzocken.

Wäre klasse wenn man das auf die einzelnen Phasen ein bisschen kategorisieren könnte.

Beste Grüße
Sören