[Pippi]

Diese Woche bin ich motiviert beim Lauftraining drangeblieben.

Dienstag: lockerer kurzer Lauf
Mittwoch: 8x1000m in 3:40
Donnerstag; Schwimmtraining mit Triathlonclub
Freitag: 18,2km 1:40, 713 Höhenmeter
Dieser Lauf machte mächtig Spass. Trailrunning wird immer interessanter
Samstag: Lockere Radtour 1:30

Heute gab es um 5:00 Uhr Tagwach. Mit dem Auto ging es nach Luzern, wo um 6:30 etwas 40 Läufer für eine Streckenbesichtigung vom Luzerner Marathon bereitstand. Die schnellste Gruppe mit Pacemaker 5:00min/km war mir dann schon bald etwas zu langsam und ich setzte mich mit ein paar anderen ab und fand dann einen welcher die Strecke kannte und wir konnten bei leichtem Regenschauer noch über unsere Erlebnisse reden. Nach zwei kleinen Hügel ging es mehrheitlich flach weiter. Nach der Halbmarathonmarke hängte ich noch eine grosse Runde durch die Stadt an. Beine liefen weiterhin gut. Die kleine mentale Krise überstand ich gut. Die letzten 2-3 Minuten wurden dann die Beine auch etwas schwerer. Mit einer Laufzeit von 3:01,53 standen dann 38,96km auf dem Tacho, was einer 4:40min/km Pace entspricht.

Bin mit dem Lauf sehr zufrieden. So kann es weitergehen, so das nach meinem längsten Trainingslauf auch noch das intensivste Lauftraining folgen kann.
Nächsten Mittwoch 15x800m mit 200m Trabpause, Pace bei 800er 3,32/km
Dann wird einem der 4,00min/km Schnitt beim Marathon die Pace langsam vorkommen.

Habe noch ein gutes Video gefunden, über 10 Erfolgsblockaden und die dazugehörigen Lösungen:

https://www.youtube.com/watch?v=YXq_cJKIrwk

Eine gute Woche wünscht Pippi