[locker baumeln]

__________________Swim_____Bike______Run____h/Monat __h/Woche__Ziel 2015
Sept h / 4,3
bentus_____________44km____ 561km ___ 146km____59h____14h
bentus____________33,2km____433km____126km____44h_ ____

01_locker baumeln ___ 0km_____202km_____75km____17h____3,8h__Roht-IM Wales
02_locker baumeln ___ 0km_____290km_____87km____16,4h___4,1h
03_locker baumeln ___1,2km____781km_____38km____34h____ 7,7h
04_locker baumeln ___ 0km____1496km_____92km___75,5h___17,5h
05_locker baumeln ___2,3km___1867km____139km___ 81h____18,4h
06_locker baumeln ____18km___ 822km____126km___ 44h____10,2h MD Mobu 1.M50
07_locker baumeln ____15km___1022km_____81km___ 50h____11,3h Roth 1.M50
08_locker baumeln ____20km___1264km____100km___ 65h____14,6h
09_locker baumeln ____6,7km___890km_____79km___ 39h_____9,3 Wales 4.M50


So das war´s für dieses Jahr.
Wales lief dann doch nicht mehr ganz optimal. Wobei ich lediglich beim Marathon meine schon vorher erwarteten Problemchen hatte. Irgendwie war nach Roth aber der Dampf raus.

Wk Bericht Ironman Wales

Im Jahresresumee kann ich auf eine verbesserte Schwimm- und Radperformance zurückblicken. Laufen war dieses Jahr meine größte Baustelle.
Die Ziele für 2016, als Jungspund in der M55 in Roth vorn dabei sein (Sub 9:45) und danach in Hawaii ...?
Im Schwimmen ist noch einiges Potenzial, wobei ich erst im Mai damit anfange.
Werde mein Lauftraining leicht umstellen und wieder wie 2013+2014 viel mehr mit dem Sprungseil rumhüpfen. Und Rad geht ja immer ganz flott.
Jetzt ist bei mir bis Weihnachten Off Saison und mache nur noch Spaßeinheiten.