[Eber]

Hallo Andy, ich denke du hättest nicht viel besser machen können, bei deiner ersten MD.
Wenn du nämlich noch nie so was langes gemacht hast, dann ist es völlig normal, dass deine Muskeln am Ende durch und durch fertig sind.
Es fehlt dir einfach eine zweite MD.
Du kannst dir ruhig etwas Zeit lassen bis du dich im Training professionalisierst.
Hab einfach Spaß und du wirst sowieso immer schneller werden.Wenn es dann nicht mehr so rasant vorwärts geht ist noch genug Zeit sich über Intervalle,Tabata, WattMesser, Aeromaterial und Co zu tunen.
Viel Spaß und wenn du eine MD zu viel machst wird dir dein Körper und Wettkampfgeist das klar sagen, brauchst ihnen nur zuzuhören