[Ausdauerjunkie]

Es gibt da 3-4 Übungen, die macht man immer nach dem Radfahren oder dem Laufen.......WICHTIG, auch, um Verletzungen zu vermeiden!
In dem schönen Buch MaxxF sind neben den Kraftübungen auch die entsprechenden Dehnübungen mit drin! Oder auch Supertrainer, Stretching und Beweglichkeit. ansonsten in jedem, guten Trainingsbuch, meist mit drin!
Ich kann Dir nur empfehlen, nach jeder Einheit (egal ob Lauf oder Rad) diese 3-5 Minuten zu investieren!!!
So, wie es auch dazu gehört, sich aufzuwärmen, gehört das eben auch dazu!