[Pmueller69]

Zitat von derAndi

Auf dem 21km bin ich 1:52 Std auf der MD
So lauf eich um die 1:35 Std

Ein Bekannter sagte, ich muss unbedingt auf die Laufbahn und Sprints machen.
Ich war heute aufder 400 meter Bahn
Einheit 400 800 1200 1600 1200 800 400 ab der Mitte war ich sooo durch. Ma gespannt wie es mit morgen geht. Auch dehne ich jetzt viel mehr. In 5 Wochen laufe ich einen 21km Lauf. aml sehen was das wird.

Das hört sich jetzt nicht unbedingt nach Sprints an, sondern nach heftigem Intervalltraining. Mache ich nicht. Ich mache Tabata-Intervalle und Hügelsprints. Das ist verträglich.

Ich würde bei Deinen Problemen im Wettkampf (Krämpfe) auf Probleme bei der Energieversorgung tippen.