[thunderlips]

Zitat von lifty

http://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html

Zitat von Blue 2003

... was meinst Du eigentlich mit IV (= Intervalle?) und was ist vor allem die Greif-Treppe, habe ich schon paar mal gehört...

Genau. Intervalle. In der älteren Version des CD bestehen die Tempoeinheiten aus Intervallen, in der neueren aus der Treppe. Link dazu siehst du oben.