[la_gune]

Hallo zusammen,

nach nunmehr fast 3 Jahren ohne ernsthaftes Training habe ich wieder fast mein Maximalgewicht erreicht...

Neben der Tatsache, dass ich viel zu wenig Sport mache ist es auch Fakt, dass ich zu viel esse. Schmeckt halt so gut...

Jetzt möchte ich so langsam wieder mit Sporteln beginnen, aber auch gleichzeitig mein Gewicht reduzieren.

Die Idee ist, dass ich bei "außerplanmäßigem" Hunger, also zwischen den 3 Hauptmahlzeiten, nicht Kuchen, Süßes oder anderen Mist in mich hinein stopfe, sondern etwas mit möglichst wenig "Energie" zu mir nehme bzw. etwas, wo der Körper möglichst wenig raus ziehen kann, was aber satt macht.

Sicher wäre ein Salat, Obst oder ähnliches da gut. Auf der Arbeit, so zwischendurch, ist das aber schlecht umsetzbar. Außerdem bekomme ich von Äpfeln, Karotten o.ä. nur noch mehr Hunger...

Auf meiner Suche bin ich dann auf die Diät-Shakes gestoßen, mit denen man ja eine ganze Mahlzeit ersetzen können soll.

Wenn ich mir aber anschaue, was da so drin ist (vor allem der Zuckeranteil!!!), und das mehr als 90% der Shakes mit Milch angerührt werden sollen, frage ich mich ernsthaft, wie man damit abnehmen können soll.

Daher meine Frage an Euch:
Könnt ihr mir einen Shake empfehlen, der...
1.) satt macht
2.) möglichst wenig Energie enthält
3.) SEHR einfach zuzubereiten ist (also nix mit Kochen, großartig vorbereiten zu Hause, diverse Sachen zusammen mischen, Mixer oder ähnliche Geräte benötigt,...)
4.) keine Milch enthält
5.) nicht allzu teuer und leicht zu beschaffen ist

Prio in der o.g. Reihenfolge.

Natürlich bin ich auch für andere Vorschläge offen. Vor allem, für "natürliche" Alternativen.
Ich habe keinerlei Intoleranzen oder Allergien gegen Lebensmittel.
Gibt halt nur das eine oder andere, was ich ned mog.

Danke schon mal für Tips und Anregungen.