[Necon]

Sehe ich auch so. Wenn du 8-15 km nicht verträgst läufst du halt weniger. Vor allem jetzt im Herbst und kommenden Winter ist die ideale Zeit solche Dinge anzugehen. Starte mal mit regelmäßig 15-20 min aber 4-5 mal die Woche. Wenn 20 min und die Häufigkeit kein Problem mehr machen, steigere auf 30 min, dann auf 45. Damit solltest du innerhalb weniger Wochen ganz gut 60 min laufen können ohne Probleme zu bekommen.

Bedenken solltest du aber, dass wenn deine Muskulatur nicht zwingend darauf vorbereitet ist sind es deine Bänder auch nicht, also nicht überstürzten und das Pensum zu schnell aufdrehen! Bänder und Knochen brauchen einfach ein paar Monate bis sie angepasst sind.