[triathlonnovice]

30 Kilometer pro Woche ?

Das wäre fürn 10er imho mehr als ausreichend. Wenn dem so ist solltest du jetzt nur noch Speed(Intervalle, schnelle kurze Läufe) trainieren. Außerdem solltest du dein angepeiltes Wettkampftempo einschleifen.

Wird aber dünne mit deinen 50 Minuten. Die Zeit ist imho zu kurz , aber trotzdem viel Glück.