[Thorsten]

... oder gar nicht mit der Hf-max arbeiten sondern den Wert nehmen, der landläufig als "anaerobe Schwelle" bezeichnet wird (@dude: auch wenn es diese Schwelle nicht gibt). Denn was hilft dir das Training mit 75% Hf-max, wenn das für den einen noch locker im GA1-Bereich ist, während der andere dabei in die Laktat-Massenproduktion geht.

Meine Hf-max ist 192, meine "Schwelle" bei 184, Marathon laufe ich mit einem Durchschnittspuls von 170, während andere Athleten mit gleicher Hf-max einen Marathon mit >160 gar nicht laufen könnten. Ich kann dafür im Gegenzug keine langsamen Läufe mit 120er-Puls machen, sofern ich mich noch von den Walkern absetzen möchte, unter 135 geht eigentlich gar nicht. Ist also keine Unterschiedung in gut oder schlecht, mit welcher Hf man laufen kann.