[Florian1983]

Vielen Dank für die vielen guten Tipps. Ich denke auch das ich an der Tempohärte Arbeiten werde.
Eigentlich habe ich immer nur ein Gel beim langen Lauf genommen. Meistens so 2Km bevor ich dann das Tempo gesteigert habe.

@Johannespopannes: Also meinst du ich sollte die Pace eher nach Zeit alls nach Puls laufen?