[Florian1983]

Hallo,

ich habe mal eine Frage an alle Laufexperten.
2013 und 2014 habe ich neben ein paar SD´s und MD´s meine ersten Marathon Läufe gemacht. Vorbereitungszeit mit Trainer war immer ca 5 Monate. Auch fanden jeweils zu beginn des Marathontrainings und 2 Wochen vor dem Marathon jeweils eine Leistungsdiagnostik mittels Atemgasanalyse statt. Das Training verlief immer gut und in beiden Jahren machte ich auch Vorbereitungswettkämpfe. 2013 1 x 10 km in 42:00 Minuten und HM in 1:36:xx Std
2014 1 x10 km in 41:50 Minuten un HM in 1:30:xx Std. Das Training fand immer Puls gesteuert statt. Die langen Läufe sollte ich immer sehr langsam aufgrund des Pulsbereiches laufen. In beiden Vorbereitungen waren 6 x 32km-35km im 6:30 er Schnitt zu laufen. Am Tag des Marathons sollte ich dann immer 5:30 pro Km laufen. Meine Zeiten lagen bei allen Mara zwischen 3:45 und 3:59 Std. Ab Km 35 bin ich immer etwas eingegangen und hab langsamer laufen müssen. Woran liegt das?? Eigentlich müsste meine Marathonzeit doch deutlich besser sein. Nächstes Jahr will ich in Hamburg wieder einen Marathon laufen. Aber diesmal in einer Pace die meinen Zeiten aus den Vorbereitungswettkämpfen entspricht. Da ich dieses Jahr aufgrund Hausbau fast gar keinen Sport gemacht habe ist meine Form nicht mehr so toll. Wie soll ich jetzt Trainieren. Wieder stur nach Puls oder eher ohne und einfach laufen. Ich habe meine HF Max letzte Woche erlaufen und die Bereiche mal berechnet. Ich denke mein Problem war einfach das ich die langen Läufe immer viel zu langsam gelaufen bin. Wie macht ihr das ? nach dem Mara sollen dann auch wieder eine MD ( Wiesbaden)und SD (Frankfurt) folgen.2017 möchte ich dann meine ertse LD machen.

LG Florian