[noam]

Zitat von sybenwurz

Bloss kein Krafttraining!
Muskeln sind schwerer als Fett...

Kurzfristig ja, aber langfristig nein...


Meine Erfahrung ist, dass man zuerst kaum Veränderung bemerkt. Die Waage stagniert, obwohl man trainiert wie doof. Dann stagniert die Waage weiter oder man nimmt ggf. Sogar zu obwohl man optisch an Volumen verliert. Erst danach kommt die Phase in der die Waage nach unten schnellt. Bis man ein Plateau erreicht hat.

Dann muss man sich neu orientieren und schauen wohin die Reise gehen soll. In Triathlon Sprache ist das der Übergang von Prep zu Base