Hafu

Mach' es vor der Arbeit, Dreimal wöchentlich ist natürlich für einen Triathleten zuviel. Einmal wöchentlich ein bis eineinhalb Stunden reicht für einen Amateur aus, denn der Schwerpunkt im Triathlon liegt i.d.R. im Ausdauertraining und außerdem gibt es ja auch noch disziplinspezifisches Krafttraining (Schwimmen mit Paddles, KA-Training mit dem Rad am Berg, Hügelläufe), das man auch noch irgendwo unterbringen kann (und muss)

Erst wenn man etwa so oft trainiert wie ein Profi (also mehr als 10 Einheiten wöchentlich) macht eine zweite Einheit isoliertes Krafttraining an Geräten u.U. Sinn.

Rumpfstabitraining (ohne Gewichte) kann man als Ergänzung übrigens fast jeder Einheit hinzufügen, aber danach hast du nicht gefragt.