[locker baumeln]

Nur noch 12 Tage bis zu meinem Jahres Highlight Nr1 Ironman Wales.
Leider läuft´s nicht so wie geplant. Zwei Wochen nach Roth ging es richtig in den Keller und konnte anschl. nicht wie gewohnt hart trainieren. Es wurden dann in der Summe zu viele lockere Einheiten.
Ziel Wales (Top3 M50)
Habe nochmal meine Schwimmumfänge drastisch gesteigert (20km), sollte reichen für eine mittelmäßige Zeit. Rad geht eigentlich immer, hier muss ich den Schwimmrückstand und einen kleinen Puffer für den Marathon herausfahren.

__________________Swim_____Bike______Run____h/Monat __h/Woche__Ziel 2015
August h / 4,4
bentus_____________44km____ 561km ___ 146km____59h____14h
bentus____________33,2km____433km____126km____44h_ ____

01_locker baumeln ___ 0km_____202km_____75km____17h____3,8h__Roht-IM Wales
02_locker baumeln ___ 0km_____290km_____87km____16,4h___4,1h
03_locker baumeln ___1,2km____781km_____38km____34h____ 7,7h
04_locker baumeln ___ 0km____1496km_____92km___75,5h___17,5h
05_locker baumeln ___2,3km___1867km____139km___ 81h____18,4h
06_locker baumeln ____18km___ 822km____126km___ 44h____10,2h MD Mobu 1.M50
07_locker baumeln ____15km___1022km_____81km___ 50h____11,3h Roth 1.M50
08_locker baumeln ____20km___1264km____100km___ 65h____14,6h