[Matthias75]

Diese Aussage

Zitat von MarcoZH

Die Läufe sind selten unter 7km und wie gesagt pro Monat zwei Läufe über 15km. Das Meiste also um 10km rum.

in Verbindung mit dieser Aussage

Zitat von MarcoZH

viel davon GA1 und tiefer GA2.

klingt für mich so, als würdest du lauftrainingsmäßig den "Komfortbereich" eher selten verlassen und bestärken mich in meiner Aussage. Ich schätze mal, die Läufe gehen recht locker weg und belasten regenerationsmäßig nicht so extrem. 10km-GA1-Läufe werden dich aber nicht viel weiterbringen. Für reine Ausdauer zu kurz, für alles andere zu langsam. Lauf lieber einmal weniger pro Woche, dafür aber länger, auch wenn du vielleicht am Anfang einen Tag mehr Pause danach brauchst. Kürzere Läufe dafür mit mehr Dampf.

M.