[Tatze77]

Auch wenn mich für die nächste These einige wieder einmal hassen werden wie ich es mir mal wieder einmal erdreisten kann...

aber das sagen nur die Zahlen!!!

Neueste These :
Grundlage:
Amtlicher Halbmarathon 17.Halbmarathon von Köln(Generalprobe DSHS) Wetter 16Grad Regen viele Pfützen leicht rutschig im Wald.

16.08.2015 Startgewicht 122kg Ergebnis: 1:40:44 (10km durchgang 46:21) Beides PB

Prognose HM bei:
115kg 1:35:49(Greif) 1:35:01(Tatze)
110kg 1:32:18(Greif) 1:30:53(Tatze)
105kg 1:28:48(Greif) 1:26: 45(Tatze)

Runtergerechnet auf 10km laut Greif müsste ich für 1:40:44 auf den HM zu laufen eine 45:07 laufen können.

Prognose für 10km bei:
115kg 42:54(Greif) 42:34(Tatze)
110kg 41:20(Greif) 40:43(Tatze)
105kg 39:46(Greif) 38:52(Tatze)


Und wehe diese Prognosen treffen noch ein
dann werden mich sicher andere hassen

Ich habe Respekt vor diesen Ergebnissen aber habe meiner Meinung nach einfach noch viel Potential wo ich diese Wert mittlerweile als realistisch einschätze.... Warum?

für das letzte HM Ergebniss was habe ich da gemacht?
Ich bin konsequent über Monate gelaufen im Grundlagenausdauerbereich die gelaufene WK-Pace von 4:47 auf HM bin ich im training wenn es hoch kommt 3mal annähernd gelaufen maximal 3km+ den 10km Altstadtlauf.

Ich denke wenn die 120kg fallen und ich mit Intervalltraining anfange werde ich auch Kraftmässig ein höheres Tempo verkraften und mittelfristig auch mein Pacing besser steuern können(was atm durch die kontinuirliche Gewichtsreduktion sich sehr schwierig gestaltet)

@Thorsten du bist böse !

@ Necon . die nokerln sehen lecker aus... hat mir aber keiner von erzählt.


in diesem SInne schönen abend euch allen

LG Tatze