[jewo]

Zitat von Lumpii

Und den Jack Daniels Test,....die pace soll ich dann laufen??
Hab da mal eingetragen 7km in 44 min. bei 75% puls und da kommt raus HM Tempo von 5:16 min./km

Du erechnest dir nach den Formeln deine pace fürs Training. Dafür nimmst du deine letzte Wettkampfzeit und Distanz.

Klick hier und gebe bei Wettkampfleistungen deine Distanz und Zeit des Wettkampfes ein. Dann siehst du weiter unten auf der Seite die für dich empfohlenen Geschwindigkeiten für Dauerläufe, Tempodauerläufe und Intervalle.

Solange deine maximale HF nur vage bestimmt ist empfiehlt es sich nach pace zu trainieren. So ist zumindest meine Meinung.