[acridator]

12.08.2015: Ruhetag

13.08.2015: 45 min Intervalltraining (43:21 min - 7,22 km - durchschn. Pace 6:00 min/km - max. HF 172 bpm - durchschn. HF 147 bpm)

8x 90 sek Tempoläufe, anschließend 60 sek Trabpause
Hitze, Hitze, Hitze! Ich glaube so lange habe ich selbst nach Workout nicht im eigenen Schweiß gebadet. Es wollte gar nicht aufhören zu tropfen.
Das Workout an sich war recht zufriedenstellend. 2 km Ein- und 1,5 km Auslaufen hat aber auch gereicht.

14.08.2015: Ruhetag

15.08.2015: Freibad (u. a. 200 m Einschwimmen, 4x 150 m Kraulen, 4x 100 m mit Paddles, 1x 500 m Kraulen)
Ich wäre am Ende zwar gerne nochmal 600 m geschwommen, aber meine Arme waren total schlapp. Da habe ich dann nach 500 m aufgehört und bin mit dem MTB nach Hause gefahren.

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30.08.2015: Twistesee-Triathlon (0,74 - 21,1 - 5,1)

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11.10.2015: 10 km-Wettkampf (Lollslauf in Bad Hersfeld)

Mo. - Fr. täglich: 8,2 km mit dem Rad zur Arbeit und anschließend auch wieder 8,2 km nach Hause

Ich würde echt mal gerne wieder eine Radausfahrt machen, aber mein Laufrad ist nach dem Speichenriss immer noch in der Werkstatt. Die warten noch auf die Speiche von Campa. Ich hoffe das wird in den nächsten 2 Wochen noch was.