[lippe]

naja okay dann poste ich auch mal hier rein...hier erstmal das traing in der letzten woche:

mo: 2 km schwimmen
di: 10 km laufen (locker)
mi: tempotraining auf der bahn (200m bis 1km intervalle)
do: 2,2 km schwimmen
fr: 8 km laufen (zu warm...irgendwie doof)
sa: 12,5 km laufen
so: 2 km schwimmen

so...jetzt erstmal wieder ne lockere woche und heute erstmal pause (familienfeier -.-)