[coffeecup]

Update:

Woche 1: 51km
Woche 2: 104km
Woche 3: 108km
Woche 4: 146km (TDL hatte Hitzefrei) alles so im 5er Schnitt Bereich
Woche 5: 78km einmal Intervalle mit 1-1-1-3km mit 3:45-3:40
Woche 6: 125km
Woche 7: 63km (ab Sa. Familienurlaub)
Woche 8: 27km (Familienurlaub)
Woche 9: 43km (Familienurlaub)

Wie man sieht waren die letzten Wochen eher bescheiden aufgrund meines Urlaubs.
Neue Faustformel -100km/Woche = +1kg/Woche

Im Moment ist schon wieder eine Hitzewelle in Wien und ich komme tlw nur am Nachmittag zum laufen %-/. Bei >35° ist dann ein 5:30 Schnitt schon schnell. An Tempotraining ist nicht zu denken.

Ich habe noch diese Woche um wieder in Schwung zu kommen. Ab nächste Woche beginnt der 10 Wochen Countdown bis Frankfurt. Ab da sollte ich auch mal im Training an der Geschwindigkeitsschraube drehen.

Von der 2:40 habe ich mich aber schon verabschiedet.
Es steht ein Umzug inkl. Küchenplanung und sonstigen Kleinigkeiten im Aug/Sept bevor.
Ein Termin bei meiner Küchenplannerin ist mir im Moment wichtiger als eine Trainingseinheit

Da ich schon angemeldet bin werde ich aber trotzdem versuchen mit Anstand zu finishen.
Komischerweise kommen mit den geringeren Umfängen die Probleme mit der Achillesehne zurück...Vielleicht sollte ich mich doch auf Radfahrer umlernen

Danke an alle für die Tipps hinischtlich Hotels!