[Lebemann]

Also meinen Basis sieht folgendermaßen aus.

Frühstück:
- Joghurt(Vollfett) mit Beeren und Nüssen, etwas Zimt
- 2 große Tassen Schwarzer Kaffee

Snack:
- Banane
- 1 große Tasse Schwarzer Kaffee

Mittag (Meist aus der Kantine)
- Reis/Nudeln/Kartoffeln mit Gemüse und Fisch/Fleisch
- Salat
- Nachtisch: Obst


Snack:
- 1 Hand voll Nüsse


Abendessen:
- Omlett mit Käse

dazu 3Liter Wasser. Beim Training gibts nur Wasser.
Ausnahme:
Samstags gibts Abends KH's, da Sonntags die Lange Harte Radeinheit stattfindet. Dies ist auch zeitgleich die Trainingseinheit, bei der es KH's gibt.