[holger-b]

Ich mache 3 1/2 Sachen für meine Lauftechnik.

1/2. Vor jedem loslaufen etwas warm-up und etwas schlamperhaftes Lauf-ABC.

2. Bergabläufe bei 2 bis 4% Gefälle und nicht länger als 300m. Typische Serie, 4 x 300, 4 x 200, 4 x 100.

3. Ein paar Newton-Schuhe, es zwingt zum aktiven Laufen.

4. Das beste für die Lauftechnik. Crossläufe mit Schuhen ohne Sprengung oder Dämpfung. Da muss man aktiv Laufen und hat keine Zeit um über das Laufen nachzudenken.