[Tatze77]

Zusammenfassung KW 13.07-19.07.15
2x schwimmen 3,5 km 1:20
4x radfahren 267km 9:09
5xlaufen(8/10,4/7,7/6/5) 45,9km 3:40
Gesamt 14:09

Jo die Woche ist gut gelaufen
Heute die lange Ausfahrt(mein erster Huni dieses Jahr) mit 109 km war sehr schön trotz start mit regen. Komplett locker mit hoher frequenz gekurbelt und die letzten 30km dann mit Kette rechts in die stadt geballert 3:33h.

der letzte 5km lauf am Samstag war spontan nach dem Radfahren schnell gekoppelt und mit druck nach hause gelaufen 24:22 für die 5km stand dann auf der Uhr wobei ich erst nach 1km entschieden habe ok... geben wir mal gas und der letzte km hat mich mit Seitenstichen dann auch wieder gebremst aber ich bin zufrieden für nen Mittagssonnenlauf bei 28Grad.

Schönnen start in die WOche LG Tatze