[tomerswayler]

Beim Laufen gibts ne Faustformel für den Kalorienverbrauch in kcal

Energie[kcal] ~= Strecke[km] * Körpergewicht[kg]

also zb 42km*60kg entspricht 2520kcal.


Beim Radfahren wurde die Formel ja schon genannt,

Energie[kcal] ~= Leistung[W] * Zeit[s] / 1000 / 4,19 / 0,22

Wenn du keinen Leistungsmesser hast, dann nimm die Kreuzotter oder den Radpanther zum Schätzen.


Die Energieaufnahme ist allerdings n anderes Thema, da musst du selbst rausfinden, wie viel dein Magen verträgt bei Belastung und wie viel überhaupt nötig ist für dich persönlich.