[Dieda]

Notiere Dir, wann Du was gegessen hast. und arbeite nach dem Ausschlussprinzip. Vor allem Dinge wie Obst, Milchprodukte, Weizen, Süßstoffe regen sehr an bzw. könne Unverträglichkeiten auslösen.
Ganz wichtig ist der Wasserhaushalt im Körper und das Salz - im WK dehydriert ist oft ein Auslöser.
Das Säure-Basen-Verhältnis ist ebenso eine wichtige Größe (Da gibts so Testpapiersteifen in der Apo).
Auch zu viel Nahrung im Magen ist kontraproduktiv.
Die Intensität ist außerdem ein wichtiger Faktor.

Gib nicht auf und analysiere Schritt für Schritt - kann lange dauern, lohnt aber bestimmt!