|
du hast zwei möglichkeiten. entweder prep 1 weglassen und die umfänge prep2 und base 1 etwas runterfahren (wenn dein körper mitmacht kannst du auch probieren, die umfänge wie geplant durchzuziehen) oder in der build phase auf 2:1 umzustellen, die erste belastungswoche einen mix der ersten beiden wochen aus dem plan, die dritte beibehalten
__________________
Die schönste Zeit bei der Mitteldistanz sind die 5 Minuten zwischen
"Warum tue ich mir das nur an?"
und
"Wann ist das nächste Rennen?"
|
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
