Hi Thomas,
Frage zu der folgenden Aussage:
Zitat:
Zitat von T.omas
(...)
Ich würde im Cooper gerne 2700-3000 m schaffen.
(...)
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Was ist denn konkret die Anforderung im Auswahlverfahren? Legst du dir da die Hürde ggfs. höher als sie es sein müsste?
Wenn du mal
hier schaust bist du mit 2.700 - 3.000 Metern im Bereich einer Note 2-3 im Sport-Abi Ba-Wü. bei Jungen. Und da sprechen wir von Heranwachsenden die fit sein sollten.
Die Polizei Rheinland-Pfalz (nur mal als Beispiel) fordert
Zitat:
Cooper-Test (12 Minuten laufen)
Wenn du den schriftlichen Test bestanden hast, wird deine körperliche Fitness mittels eines Cooper-Lauf-Tests überprüft. Er findet grundsätzlich im Freien statt. Beim Cooper-Lauf-Test läufst oder gehst du in einer Zeit von 12 Minuten eine möglichst weite Strecke. Gemessen wird die innerhalb der Zeit zurückgelegte Strecke in Metern.
- Frauen müssen 1950 m (2000 m)* und
- Männer 2250 m (2400 m)*
als Mindestleistung erreichen. Wenn du den Sporttest bestanden hast, geht es weiter ins Einzelgespräch.
(* Die in Klammer gesetzten Mindestleistungen gelten für volljährige Bewerberinnen und Bewerber.)
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Quelle
2.400 Meter in 12 Min. = 5 Min. / km
2.700 Meter in 12 Min. = 4:26 Min. / km
3.000 Meter in 12 Min. = 4 Min. / km
So bekommt man mal besser visualisiert, was da Unterschiede dazwischen liegen.
Beginnen solltest du mit einer realistischen Zielsetzung. Von derzeit 6:20er Pace auf 4er Pace (im Extremfall) in nur kurzer Zeit würde nämlich eine harte Nuss werden.
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