[Necon]

Zitat von hossie

falls du die zeit (4:22) momentan im Training läufst wirst du wohl noch etwas schneller werden daher halte ich 47-48 Minuten für realistisch

ich würde mich im juli langsam an Intervalle herantasten 400 m und 1000 m dazu einmal TDL um 4:35 und mindestens einmal lang und locker rund 15 km um 5:30 dann kannst du Anfang August mal schauen wo du stehst und dir den richtigen Plan raussuchen

Die HF Bereiche kann man ja auch in Pace umrechnen falls du keinen anderen Plan findest

5:30 finde ich bei der angestrebten 10er Zeit keinen lockeren Lauf! schon gar nicht über die Länge von 15 km.

Wenn du seit dem im Oktober gelaufenen 5er ordentlich trainiert hast, denke ich wirst du schneller als 48 laufen können.