mauna_kea

Bis OD würde ich auf dem Rad ordentlich KH´s zu mir nehmen. Ich hatte immer eine Radflasche voll Malto mit.
Hinterher beim Laufen geht oft nichts mehr rein und man kann bestenfalls noch ein wenig trinken.

Im Training mehr koppeln. Entweder nach ner längeren ruhigen Ausfahrt nochmal kurz Laufen (beginnen mit 2*1km, steigern auf 2*2 dann 1*4) im geplanten Wettkampfbereich oder nach ner härteren kurzen Radrunde etwas länger im GA1/Ga2 Bereich laufen (30 Minuten - 5km)