[T.omas]

Hallo Sportler,

Nachdem ich 2012 einen 70.3 er gemacht habe, dann zwei Kinder bekommen habe und derzeit ein relativer Totalausfall in sportlicher Sicht bin, habe ich in diesem Jahr eine Chance bekommen, mich dienstlich zu verändern. Hierzu muss ich allerdings an einem Auswahlverfahren erfolgreich teilnehmen, zu dem u.a. ein Coopertest gehört. Dieses Eav ist Anfang Oktober, ich habe also etwa dreieinhalb Monate Zeit, fit zu werden.

Meine Grundparameter derzeit:

185 cm
83 kg
Dieses Jahr bisher:

- ca 500 Km Rad in den Beinen
- ca 50 km laufen

Also quasi nichts.

Ich laufe derzeit 6:20/km bei 5 km Läufen.

Ich würde im Cooper gerne 2700-3000 m schaffen.

Jetzt zu euch:

Ist das machbar? Habt ihr Vorschläge für einen Trainingsplan? Wie würdet ihr trainieren?

Vielen Dank schon mal!

Gruß Thomas