[Lebemann]

Oha das war ja mal heute was. Gestern Abend war ich noch etwas länger mit nem Kumpel unterwegs. Keine Panik dachte ich mir, Vormittag wird's eh regnen, trink ruhig mal 1-2 Bier. :-) Tat gut und ein paar alte Gesichter getroffen. Bei diesem Wetter ist endlich mal wieder was auf den Gassen los.

Um 12Uhr hüpfte ich dann auf mein Pony für meine 4h Radeinheit. Die erste Stunde fuhr ich erstmal locker, danach folgten 3*20/4*15/2*10min bei 220Watt (etwas mehr als IM-Tempo) mit jeweils 5min Pause. Ohne langes Ausfahren direkt in die Laufschuhe und die ersten 15min in sportlichen 3:50 angelaufen und dann auf 4:15-4:25 für 30min reduziert. Fühlte sich recht geschmeidig an. Mal schauen wie es den Beinen morgen beim langen Lauf geht.
Ergebnis: 135km Rad und 12km Laufen in 4:45h
Erstmal wieder Speicher auffüllen.

Wünsche allen einen schönen Samstag Abend und den Wettkämpfern für morgen wo auch immer alles Gute.