[dickermichel]

Ich sitze mit einem dicken Schal auf der Terrasse und versuche, den immer noch in mir herumvagbundierenden Husten rauszuschmeissen - wahrscheinlich muss ich heute Abend doch noch die schon offene Flasche Rotwein leermachen, damit das final gelingt.

Daher fand gestern auch gar kein Training statt, was sehr schade war, denn auf die Bergintervalle (6x3min) hatte ich mich sehr gefreut und auch heute gab es nur ein abgespecktes Programm:
Statt der 4h eher knackigen Ausfahrt + 30min laufen, hockte ich mich aufs Spiningbike (Vermeidung von Windeinwirkung auf Hals ... ) und holte die Bergintervalle in der Light-Version nach:
10minEin
+ 6x (3min mit 60 Umdrehungen + 2minStehend locker)
+ 2minAus

Weil mir danach ein bisserl schwummrig war, habe ich das 20minütige Laufen sein lassen.
Schließlich will ich am Sonntagvormittag halbwegs fit am Baggersee bei Ingolstadt stehen...

Schönen Abend: Michel