[Lebemann]

So nachdem ich gestern sehr ruhig die 70.3 Strecke abgefahren bin wollte ich dieses Wochenende ein Big Weekend durchführen. Also in 3 Tagen einen Ironman mit paar Wettkampfspezifischen Inhalten.

Heute stand ein 4km Schwimmen und die ersten 60km auf dem Rad an. Die Schwimmeinheit waren 8*400 in 6:00 P30 + 400 Ein/Aus macht 4km.
Beim Radfahren kam nen Kumpel vorbei und wir fuhren meine Hausrunde. 58km mit 335HM bei 162Watt/132BPM -> 30,8kmh

Morgen kommen dann 4-4,5h Rad mit WKT und 45min Koppellauf, Sonntag folgt der lange Lauf mit WKT.