[marc12]

Zitat von Klugschnacker

Wie viel Du brauchst hängt von Deiner Geschwindigkeit und Deinem Gewicht ab. Du meinst wahrscheinlich, wie viel Du aufnehmen kannst? Hier lautet die Faustregel 1 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht.

Das ist aber individuell recht unterschiedlich. Wiegt der Athlet deutlich mehr als 80 kg, wird die Formel zunehmend falsch. Wichtig ist auch, dass sich die Fähigkeit des Körpers, Kohlenhydrate aufzunehmen, über den Tag hinweg stark ändern kann. Du solltest also mehr über dieses Thema lernen, als nur die kleine Daumenregel.


Viel Erfolg!
Arne

P.S.: In der Sendung vom kommenden Donnerstag spreche ich detailliert über dieses Thema.

Danke Arne