[Necon]

Mh...

Also so klug wie zuvor!

Danke euch Beiden!

Vielleicht wäre am Besten eine Mixtur, also etwas in diese Richtung

nächste Woche
Montag: Schwimmen kurze Intervalle (enge Abgangszeiten) oder Ruhetag abhängig vom Wochenende
Dienstag: Locker Laufen und Radeln
Mittwoch: Intervalle 4x1000 sub 4:45
Donnerstag:locker
Freitag: Intervalle Berg Rad
Samstag: Rad lang / Kurzkoppeln
Sonntag: Rad kurz Lauf lang nzw wenn Zeit BIG DAY

übernächste Woche
Montag: Schwimmen kurze Intervalle (enge Abgangszeiten) oder Ruhetag abhängig vom Wochenende
Dienstag: TWL oder TDL
Mittwoch: Intervalle 4x1000 sub 4:45
Donnerstag:locker
Freitag: Intervalle Ebene Rad
Samstag: Rad lang / Kurzkoppeln
Sonntag: Lauf lang

Woche 3 wieder mit kurzen Intervallen und Woche 4 mit TDL. Somit hätte ich pro Woche 3 Intervalleinheiten Montag Mittwoch Freitag, Dienstag und Donnerstag sind locker mit Grundlageneinheiten, wenn Zeit und Energie da ist werden auch Mo-Mi-Fr mit lockeren Einheiten ergänzt!
Vielleicht wäre es besser Mittwoch Laufen mit Freitag Rad zu tauschen, allerdings verarbeite ich Radintervalle meist besser als Laufintervalle!