[Koschier_Marco]

Kannst Du back to back, an den Wochenden 6 und 5 vor dem IM machen (oder ein TL) dann 1 Woche easy und 3 Wochen Taper

Wenn ich kein TL gemacht habe - sowie jetzt zB fuer FF - war das Sa 1h schwimmen 10 x 400 1-3 easy 4-6 IM 7-9 IM 10 Oly Pace 15 sec rest dazwischen dann aufs Rad 5h als 30min easy dann 4 x 45/10/5 IM/HIM/easy Watt und 30min easy plus 30min Laufen 1k locker dann 7k im IM Tempo

Am Sonntag 2h Laufen 40min IM pace plus 10 sec 40min IM pace und 40min IM Pace - 10 sec danach 1k ausschwimmen

Marco