[rundeer]

Ich wollte heute mal ne Mörlialp-Simulation abspulen, was in dieser Hitze ziemlich hart wurde. Aber nur so gewöhnt man sich an diese Temperaturen.

Das ganze sah dann ungefähr so aus:

Rad: Einfahren zur Tartanbahn mit ein paar Steigerungen
Laufen: 10 min Einlaufen barfuss auf Rasen mit 4 Steigerungsläufen
Laufen: 8x400m in 71-73 sec, mit 200m Trabpause
Rad: Auf der Heimfahrt 2x5min etwas Dampf abgelassen
(Rucksack zu Hause deponiert und flüssige Kohlenhydrate neu aufgetankt).
Rad: Sehr Intensiv den Hausberg hoch. (Dazu brauchte ich heute deutlich länger als auch schon. Statt hochfliegen war es eher ein hochknorzen.)

Zur Abkühlung bin ich dann noch kurz in unseren See gesprungen. Das war dann einfach nur herrlich.

Grüsse