[Necon]

Zitat von Acula

Danke
Wie würdet ihr ab hier denn weiter machen? Ich sollte wohl mehr
Montag: Morgens intensive Radeinheit / Abends Schwimmen im See (wenn das Wetter mit spielt)
Dienstag: 12 km Lauf mit Steigerungen / Nachmittags 1-2 h Radtour mit Ortsschild Sprints
Mittwoch: kurzer 6 km Lauf Einheit nach der Arbeit
Donnerstag: Morgens TWL 14 km / Nachmittags 1-2 h Radtour mit Ortsschild Sprints
Freitag: lockere 1 Stündige Radtour nach der Arbeit
Samstag: 18 km Lauf mit Steigerungen
Sonntag: 3-4 Stündige Radtour zum HM sammeln

Du hast jetzt also noch 3 Wochen bis zu KD oder. Was du da oben beschreibst sind 50 km Laufen, ca 200 km Rad und bisschen Schwimmen. In einer Woche und das dazu auch noch mit ordentlich Intensität und das in der Woche nach deinem ersten WK. Ich finde die Läufe mit 14 und 18 km zu lange, vor allem brauchst du sie nicht für die KD. Dafür koppelst du nirgends? Montag, Dienstag, Mittwoch sind gut, Donnerstag würde ich statt der Radtour noch einmal locker Schwimmen, Samstag kurz Radeln mit 3x5 min und kurzer Koppellauf über ca 5 km, locker anlaufen und hinten raus 1-2 km schnell. Sonntag ist gut. Ich bin mir nicht sicher ob du die Stunden richtig verkraftest. Aber nur ausprobieren macht klug. Vermutlich bist du dann aber nächste Woche Montag ziemlich platt.