[Pablo1305]

Ich bin vor zwei Wochen einen Halbmarathon im 5:10er Schnitt gelaufen.
Konnte die Pace ohne Probleme halten und habe während dem Rennen noch
die meiste Zeit mit meinem Laufpartner geredet.
Auch muskelkatertechnisch war es überhaupt kein Problem.

Gestern bin ich 10km gelaufen und wollte die Kilometer 4-9 in
einer Pace unter 5min laufen.
Die Paces waren: 4:57, 4:55, 4:58, 4:53, 4:56 -
ich habs zwar geschafft, allerdings brutal an der Schmerzgrenze.
Könnte dieses Tempo nicht über 10km durchhalten.

Ist das normal, dass mich nur 10 Sekunden schnelleres
Laufen so brutal aus der Komfortzone befördert?
Um es auf den Punkt zu bringen, ich kann den 10er nur marginal schneller laufen als den HM!
Wie kann ich das ändern?