[Acula]

Mo:
1:29 h Rad mit 4*10 Minuten mit 2,5-3 Minuten Pause in Position
1. IV: 5,87 km 35,2 km/h 150 b/pm
2. IV: 5,56 km 33,3 km/h 149 b/pm
3. IV: 5,61 km 34,1 km/h 147 b/pm
4. IV: 5,81 km 34,9 km/h 151 b/pm
Leider nicht besonders schnell, auch wenn ich die Intervalle auf einer eher langsamen Strecke fahre. Vor allem aber ein Grund noch mal ordentlich zu trainieren! Leider habe ich mir den Beinbeuger (links) total zu gezogen.
Di:
4 km Lauf @ 5:21 / 1:28 h Rennrad 39 km
Der Lauf war Kraftlos und deshalb schnell beendet, bevor ich mich noch richtig zerstöre. Das Rennrad fahren ging eigentlich gut, aber es war sehr sehr windig, teilweise waren Böen alles andere als Lustig. Nach 1:08 Stunden hat es dann noch angefangen ziemlich heftig zu regnen (und es wurde noch windiger), so dass ich die Einheit halb erfroren frühzeitig beendet habe.
Mi:
1:00 h Schwimmen (2,2 km) mit 4*200 m (3:57/4:01/4:12/4:10) und 2*100 m (1:57/1:59) / 0:50 h Rennrad 23 km
Do:
Fr:
2 km Lauf
Sa:
So:
Insgesamt: 5:19 Stunden
Schwimmen: 1:00 Stunde (2,2 km)
Radfahren: 3:47 Stunden
Laufen: 0:32 Stunden 6 km
Im Moment läuft es einfach nicht. Die Radeinheit vom Dienstag hat sich gerächt. Als ich am Mittwoch nach 50 Minuten eine kleine Toiletten Pause gemacht habe, merkte ich schon, dass ich mich nicht gut fühlte. Mein Kopf war etwas zu und dann hatte ich auch keine Lust da noch mehr zu machen. Am Donnerstag war die Krankheit dann schon so weit Fortgeschritten, dass Sport nicht Sinnvoll gewesen wäre. Am Freitag war ich arbeiten und hatte den ganzen Tag keine Probleme außer einen trockenen Hals, dementsprechend war für mich klar, dass ich ja Laufen könne. Denkste! Die ersten 500 Meter gingen noch deutlich unter 5er Pace und fühlten sich gut an, aber dann wurde es mit jedem Schritt immer unangenehmer und es war schnell klar das bringt nichts. Weil es dann am Wochenende natürlich nochmal schlechter geworden ist, konnte ich das ganze geile Wetter nicht nutzen, was mich sogar am meisten ärgert da es echt schön war!
Intervalle auf dem Fahrrad kann ich mir Morgen nicht vorstellen, da müsste schon ein Wunder passieren und vermutlich wäre es auch nicht Sinnvoll.
Naja erstmal gesund werden und dann langsam wieder Fahrt aufnehmen, schließlich darf ich in 2 Wochen endlich meine erste Volksdistanz absolvieren. Die Vorfreude steigt!