[maksibec]

Zitat von Luki84

Montag: Ruhetag + Dehnen
Dienstag: Fahrtspiel
Mittwoch Schwimmen + Rumpfstabi
Donnerstag: 1h Rad mit 4 x 4 min GA2 + 20 min Koppellauf GA1
Freitag: Schwimmen + Rumpfstabi
Sa: lockerer Lauf 1h
Sonntag: schwimmen + 2 h Rad GA1

Dehnen machen wir in unserem Verein immer recht zeitnah an den jeweiligen Einheiten, rund eine Viertelstunde. Wenn du am Ruhetag länger dehnen willst, dann schau dich am besten in Richtung Yoga um.